Wystarczająco dobra – program rozwojowy (marzec 2025)
Program rozwojowy dla kobiet, które nie chcą żyć z poczuciem, że coś z nimi nie tak.
Wiesz, co Ci robi niskie poczucie własnej wartości?
Mówiąc wprost: okrada Cię z życia.
Chcesz wiedzieć jak?
Poznaj Magdę.
Magda ma 35 lat. Dwójkę dzieci, kochającego męża i niezłą, zdaniem wszystkich pracę.
I poczucie, że coś jest nie tak.
Poczucie, że musi udowodnić innym, że wszystko z nią w porządku. Co nie jest łatwe, bo Magda się tez boi.
- boi się poprosić o podwyżkę, choć wie, że na nią zasługuje.
- boi się podjąć wyzwań w pracy lub ją zmienić.
- boi się popełnić błędu…
Znasz to?
Jednak to niskie poczucie własnej wartości dotyka Magdę nie tylko w pracy. Dotyka ją właściwie w każdym aspekcie życia:
- trudno jej mówić o swoich potrzebach,
- ma problem, żeby zawalczyć o swoje w sklepie czy u lekarza,
- ciągle żyje w stresie i napięciu
- i ma poczucie, że życie przecieka jej między palcami…
Znasz Magdę z autopsji?
Jeśli tak, to czytaj dalej, bo dowiesz się tu, z czego to wynika i jak to możesz zmienić. Bo możesz. Tylko pewnie nie w sposób, który stosujesz teraz.
A wszystko, a jakże, zaczyna się w dzieciństwie…
Czym się karmi poczucie własnej wartości?
Zacznijmy od początku – czyli od dzieciństwa, bo to tu jest kluczowy moment.
Wtedy dowiadujesz się, czy jesteś ważna tak po prostu – bo jesteś, czy musisz sobie na to zasłużyć.
I pokarmem dla Twojego poczucia własnej wartości jest uwaga, jaką dostajesz.
Kiedy dostajesz uwagę rodziców – to masz doświadczenie bycia ważnym – czyli wartościowym.
Idealnie, jeśli ją dostajesz tak po prostu – bo jesteś ich dzieckiem.
Czasem jednak rodzice – często nieświadomie – zaczynają wrzucać nas w pewną grę. Mówią: jesteś wartościowa, gdy…
- jesteś grzeczna…
- przynosisz dobre stopnie…
- nie stwarzasz problemów…
Czasem wycofują miłość, gdy nie spełniasz oczekiwań.
Czasem po prostu Cię nie widzą...
I wtedy się uczysz, że jesteśmy wartościowa pod pewnymi warunkami… Że musisz na to zasłużyć, lub że po to jest po prostu nieosiągalne, że nigdy jej nie dostaniesz.
I choćbyś stawała na rzęsach, to i tak nie będzie wystarczające…
I w ten sposób zaczynasz grać w grę, w której musisz coś ciągle udowadniać.
A to zabiera Ci pewność siebie, szczęście, czasem awans w pracy, czy lepszą pensję.
Bo to są realne koszty niskiego poczucia własnej wartości.
Aż chciałoby się podziękować rodzicom, nie?
Ale jest też dobra wiadomość.
Nie musi tak być...
Nie musisz ciągle w uszach słyszeć krytykującego Cię głosu.
Serio. W tej grze nie da się wygrać, ale można w nią przestać grać.
- Możesz nauczyć się czerpać radość z życia bez konieczności udowadniania, że wszystko z Tobą w porządku!
- Możesz pracowac bez strachu, że zaraz ktoś Cię złapie na błędzie!
- Możesz być córką, żoną, matką czy przyjaciółką, bez wyrzutów sumienia, że kogoś zawodzisz!
Skąd to wiem? Po pierwsze, sama przeszłam tę drogę. Po drugie, na codzień w pracy indywidualnej wspieram osoby które właśnie tego doświadczają i skutecznie im pomagam.
Od pewnego czasu, ze względu na brak miejsc coraz częściej muszę odmawiać indywidualnej prac z kolejnymi osobami.
Zależy mi jednak by wspierać innych w radzeniu sobie z podobnymi wyzwaniami i stąd pomysł na wsparcie w taki sposób. Czyli przez ten program.
Ucisz krytyka, wzmocnij przyjaciela.
Problemem, którego pewnie teraz doświadczasz jest głos Twojego wewnętrznego krytyka, który niczym kruk nieustannie siedzi nad Twoim uchem i kracze, że coś jest z Tobą nie tak.
I być może robisz różne rzeczy, by ten głos uciszyć:
- udowadniasz perfekcjonizmem, że nie ma racji,
- zagłuszasz go zamykając się jednocześnie na głos swojego wnętrza,
- albo dajesz sobie spokój i przyjmujesz, że jednak ma racje…
Tylko to wszystko nie działa, prawda?
Koniec końców on i wie jak się do Ciebie dobrać.
I kracze nad uchem odbierając radość…
Ale jest coś, co działa. Bo poczucie niskiej wartości to nie musi być dożywotni wyrok.
Potrzeba rozpoznać krakanie wewnętrznego krytyka, nauczyć się z nim rozmawiać i jednocześnie dać dojść do głosu Twojemu wewnętrznemu przyjacielowi, których chce dotrzeć do Ciebie ze swoją pieśnią pełną łagodności i wsparcia.
I tak to będzie wyglądać na końcu programu. Co zyskasz?
- Uciszysz wewnętrznego krytyka: Nauczysz się rozpoznawać i neutralizować głos, który podkopuje Twoją pewność siebie.
- Odkryjesz swoją wewnętrzną przyjaciółkę: dowiesz się, jak pielęgnować łagodność i wsparcie w stosunku do samej siebie.
- Rozwiniesz pewność siebie: zdobędziesz umiejętności, które pomogą Ci podejmować odważne i dobre decyzje w pracy i życiu osobistym.
- Poprawisz relacje z innymi: dowiesz się, jak skuteczniej komunikować swoje potrzeby i budować zdrowsze relacje z bliskimi.
- Wzmocnisz swoją wartość w pracy: Pokonasz syndrom oszusta i nauczysz się przyjmować to, na co zasługujesz zawodowo.
4 spotkania w 3 najważniejszych życiowych aspektach:
Praca
Jeśli zdarza Ci się czuć, obawę, że nie jesteś wystarczająco kompetentna, zmagać z syndromem oszusta czy mieć przeświadczenie, że pracujesz lub jesteś wynagradzana poniżej swoich kwalifikacji?
To spotkanie będzie szczególnie dla Ciebie.
Relacje z innymi
Słyszysz w sobie oskarżenie, że jesteś kiepską matką, żoną, lub przyjaciółką?
W czasie tego spotkania przyjrzymy się relacjom z innymi i korzeniom takiego poczucia Nauczysz się jak z tym głosem możesz rozmawiać.
Relacja ze sobą
Trudno Ci zaakceptować siebie w kontekście wyglądu, głosu, czy cech charakteru?
Na tym spotkaniu zajmiemy się właśnie tym tematem. Zobaczysz z czego to się wzięło i jak sobie z tym poradzić.
Jak to będzie wyglądać?
4 spotkania online
Na webinarach spotkamy co tydzień przez 4 tygodnie.
Każde spotkanie będzie trwało ok. półtorej godziny. Co jeśli nie możesz być na żywo?Otrzymasz dostęp do nagrania oraz do wersji audio, do której będziesz mogła wracać słuchając jej np. w telefonie. Dostęp do nagrań otrzymujesz na zawsze.
Wspieralnik SMSowy
To codzienne smsy, które przypominają Ci o treściach z kursu.
Wspieralnik testowałam w pierwszej edycji tego programu – i po zakończeniu dostawałam wiele wiadomości o tym, ile on dawał.
Czym on jest? Jeśli wyrazisz na to zgodę, będę wysyłać Ci codzienne smsy w temacie programu. Będą w nich zawarte, krótkie inspiracje, zachęty do dbania o siebie. Tak by pokazać Ci, że branie siebie pod uwagę nie jest tak trudne jak się wydaje.
Grupa na facebooku
Zaproszę Cię do grupy na facebooku, w której będziemy mogły dodatkowo przegadać poszczególne tematy. Tu będziesz mogła zadać też dodatkowe pytania, natomiast z doświadczenia wiem, że największą wartością grupy jest to, że zobaczysz, że nie jesteś w swoich doświadczeniach sama i razem z innymi będziecie mogli się wspierać.
Ćwiczenia pomiędzy spotkaniami
Po spotkaniach otrzymasz karty pracy z ćwiczeniami, które pomogą Ci zastosować w życiu wszystko czego się dowiedziałaś w programie.
Te ćwiczenia będą odnosiły się i do treści i do Twojego życia.
Będą okazją do refleksji ale i bazą do zmian w codzienności.
Z czym wyjdziesz po programie?
- z ulgą i przekonaniem, że jesteś wystarczająco dobra,
- ze sposobami na uciszenie głosu, który ciągle mówi „za mało”, „nie tak”, „nie nadajesz się”,
- nauczysz się doceniać siebie bez dodawania „ale”,
- poznasz sposoby na uwolnienie się ze słów rodziców czy innych ważnych osób, które karmią Twoją poczucie bycia niewystarczającą,
- z większym poczuciem własnej wartości i konkretnymi sposobami na wzmacnianie w tym siebie dalej.
Czy to zadziała?
Jeśli wejdziesz w ten proces, to gwarantuję Ci zmianę.
Zaproszę Cię do drogi, w której z jednej strony krok po kroku nauczę Cię rozumienia siebie i pracy nad poczuciem wartości a z drugiej, w każdym momencie będę obok by Cię wspierać i rozwiewać wszelkie pytania czy wątpliwości.
Nie będziesz w tym sama, obiecuję.