Zamówienie

Program rozwojowy dla kobiet, które nie chcą żyć z poczuciem, że coś z nimi nie tak.

Wiesz, co Ci robi niskie poczucie własnej wartości?

Mówiąc wprost: okrada Cię z życia.

Chcesz wiedzieć jak? 

Poznaj Magdę. 

Magda ma 35 lat. Dwójkę dzieci, kochającego męża i niezłą, zdaniem wszystkich pracę. 

I poczucie, że coś jest nie tak. 

Poczucie, że musi udowodnić innym, że wszystko z nią w porządku. Co nie jest łatwe, bo Magda się tez boi. 

• boi się poprosić o podwyżkę, choć wie, że na nią zasługuje. 
• boi się podjąć wyzwań w pracy lub ją zmienić. 
• boi się popełnić błędu...

Znasz to? 

Jednak to niskie poczucie własnej wartości dotyka Magdę nie tylko w pracy.  Dotyka ją właściwie w każdym aspekcie życia:

• trudno jej mówić o swoich potrzebach, 
• ma problem, żeby zawalczyć o swoje w sklepie czy u lekarza, 
• ciągle żyje w stresie i napięciu
• i ma poczucie,  że życie przecieka jej między palcami...

Znasz Magdę z autopsji? 

Jeśli tak, to czytaj dalej, bo dowiesz się tu, z czego to wynika i jak to możesz zmienić. Bo możesz. Tylko pewnie nie w sposób, który stosujesz teraz. 

A wszystko, a jakże, zaczyna się w dzieciństwie... 

Czym się karmi poczucie własnej wartości?

Zacznijmy od początku - czyli od dzieciństwa, bo to tu jest kluczowy moment. 

Wtedy dowiadujesz się, czy jesteś ważna tak po prostu - bo jesteś, czy musisz sobie na to zasłużyć. 

I pokarmem dla Twojego poczucia własnej wartości jest uwaga, jaką dostajesz. 

Kiedy dostajesz uwagę rodziców - to masz doświadczenie bycia ważnym - czyli wartościowym. 

Idealnie, jeśli ją dostajesz tak po prostu - bo jesteś ich dzieckiem. 

Czasem jednak rodzice - często nieświadomie - zaczynają wrzucać nas w pewną grę.  Mówią: jesteś wartościowa, gdy... 

• jesteś grzeczna...
• przynosisz dobre stopnie... 
• nie stwarzasz problemów... 

Czasem wycofują miłość, gdy nie spełniasz oczekiwań.

Czasem po prostu Cię nie widzą... 

I wtedy się uczysz, że jesteśmy wartościowa pod pewnymi warunkami... Że musisz na to zasłużyć, lub że po to jest po prostu nieosiągalne, że nigdy jej nie dostaniesz. 

I choćbyś stawała na rzęsach, to i tak nie będzie wystarczające... 

I w ten sposób zaczynasz grać w grę, w której musisz coś ciągle udowadniać. 

A to zabiera Ci pewność siebie, szczęście, czasem awans w pracy, czy lepszą pensję. 

Bo to są realne koszty niskiego poczucia własnej wartości. 

Aż chciałoby się podziękować rodzicom, nie? 

Ale jest też dobra wiadomość.

Nie musi tak być...

Nie musisz ciągle w uszach słyszeć krytykującego Cię głosu. 

Serio. W tej grze nie da się wygrać, ale można w nią przestać grać. 

• Możesz nauczyć się czerpać radość z życia bez konieczności udowadniania, że wszystko z Tobą w porządku! 
• Możesz pracowac bez strachu, że zaraz ktoś Cię złapie na błędzie!
• Możesz być córką, żoną, matką czy przyjaciółką, bez wyrzutów sumienia, że kogoś zawodzisz!

Skąd to wiem? Po pierwsze, sama przeszłam tę drogę. Po drugie, na codzień w pracy indywidualnej wspieram osoby które właśnie tego doświadczają i skutecznie im pomagam. 

Od pewnego czasu, ze względu na brak miejsc coraz częściej muszę odmawiać indywidualnej prac z kolejnymi osobami. 

Zależy mi jednak by wspierać innych w radzeniu sobie z podobnymi wyzwaniami i stąd pomysł na wsparcie w taki sposób. Czyli przez ten program. 

Ucisz krytyka, wzmocnij przyjaciela.

Problemem, którego pewnie teraz doświadczasz jest głos Twojego wewnętrznego krytyka, który niczym kruk nieustannie siedzi nad Twoim uchem i kracze, że coś jest z Tobą nie tak. 

I być może robisz różne rzeczy, by ten głos uciszyć: 

• udowadniasz perfekcjonizmem, że nie ma racji,
• zagłuszasz go zamykając się jednocześnie na głos swojego wnętrza, 
• albo dajesz sobie spokój i przyjmujesz, że jednak ma racje...

Tylko to wszystko nie działa, prawda? 

Koniec końców on i wie jak się do Ciebie dobrać. 

I kracze nad uchem odbierając radość... 

Ale jest coś, co działa. Bo poczucie niskiej wartości to nie musi być dożywotni wyrok.

Potrzeba rozpoznać krakanie wewnętrznego krytyka, nauczyć się z nim rozmawiać i jednocześnie dać dojść do głosu Twojemu wewnętrznemu przyjacielowi, których chce dotrzeć do Ciebie ze swoją pieśnią pełną łagodności i wsparcia. 

I tak to będzie wyglądać na końcu programu. Co zyskasz?

• Uciszysz wewnętrznego krytyka: Nauczysz się rozpoznawać i neutralizować głos, który podkopuje Twoją pewność siebie.
• Odkryjesz swoją wewnętrzną przyjaciółkę: dowiesz się, jak pielęgnować łagodność i wsparcie w stosunku do samej siebie.
• Rozwiniesz pewność siebie: zdobędziesz umiejętności, które pomogą Ci podejmować odważne i dobre decyzje w pracy i życiu osobistym.
• Poprawisz relacje z innymi: dowiesz się, jak skuteczniej komunikować swoje potrzeby i budować zdrowsze relacje z bliskimi.
• Wzmocnisz swoją wartość w pracy: Pokonasz syndrom oszusta i nauczysz się przyjmować to, na co zasługujesz zawodowo.

4 spotkania w 3 najważniejszych życiowych aspektach:

Praca

Jeśli zdarza Ci się czuć, obawę, że nie jesteś wystarczająco kompetentna, zmagać z syndromem oszusta czy mieć przeświadczenie, że pracujesz lub jesteś wynagradzana poniżej swoich kwalifikacji?

To spotkanie będzie szczególnie dla Ciebie. 

Relacje z innymi

Słyszysz w sobie oskarżenie, że jesteś kiepską matką, żoną, lub przyjaciółką? 

W czasie tego spotkania przyjrzymy się  relacjom z innymi i korzeniom takiego poczucia Nauczysz się jak z tym głosem możesz rozmawiać. 

 

Relacja ze sobą

Trudno Ci zaakceptować siebie w kontekście wyglądu, głosu, czy cech charakteru? 

Na tym spotkaniu zajmiemy się właśnie tym tematem. Zobaczysz z czego to się wzięło i jak sobie z tym poradzić. 

Jak to będzie wyglądać?

4 spotkania online

Na webinarach spotkamy co tydzień przez 4 tygodnie.

Każde spotkanie będzie trwało ok. półtorej godziny. Co jeśli nie możesz być na żywo?Otrzymasz dostęp do nagrania oraz do wersji audio, do której będziesz mogła wracać słuchając jej np. w telefonie. Dostęp do nagrań otrzymujesz na zawsze. 

Wspieralnik SMSowy

To codzienne smsy, które przypominają Ci o treściach z kursu. 

Wspieralnik testowałam w pierwszej edycji tego programu - i po zakończeniu dostawałam wiele wiadomości o tym, ile on dawał. 

Czym on jest? Jeśli wyrazisz na to zgodę, będę wysyłać Ci codzienne smsy w temacie programu. Będą w nich zawarte, krótkie inspiracje, zachęty do dbania o siebie. Tak by pokazać Ci, że branie siebie pod uwagę nie jest tak trudne jak się wydaje.

Grupa na facebooku

Zaproszę Cię do grupy na facebooku, w której będziemy mogły dodatkowo przegadać poszczególne tematy. Tu będziesz mogła zadać też dodatkowe pytania, natomiast z doświadczenia wiem, że największą wartością grupy jest to, że zobaczysz, że nie jesteś w swoich doświadczeniach sama i razem z innymi będziecie mogli się wspierać.

Ćwiczenia pomiędzy spotkaniami

Po spotkaniach otrzymasz karty pracy z ćwiczeniami, które pomogą Ci zastosować w życiu wszystko czego się dowiedziałaś w programie.

Te ćwiczenia będą odnosiły się i do treści i do Twojego życia.

Będą okazją do refleksji ale i bazą do zmian w codzienności.

Z czym wyjdziesz po programie?

• z ulgą i przekonaniem, że jesteś wystarczająco dobra,
• ze sposobami na uciszenie głosu, który ciągle mówi "za mało", "nie tak", "nie nadajesz się",
• nauczysz się doceniać siebie bez dodawania "ale",
• poznasz sposoby na uwolnienie się ze słów rodziców czy innych ważnych osób, które karmią Twoją poczucie bycia niewystarczającą,
• z większym poczuciem własnej wartości i konkretnymi sposobami na wzmacnianie w tym siebie dalej.

Czy to zadziała?

Jeśli wejdziesz w ten proces, to gwarantuję Ci zmianę.

Zaproszę Cię do drogi, w której z jednej strony krok po kroku nauczę Cię rozumienia siebie i pracy nad poczuciem wartości a z drugiej, w każdym momencie będę obok by Cię wspierać i rozwiewać wszelkie pytania czy wątpliwości.

Nie będziesz w tym sama, obiecuję.